Mina träningsrutiner

Godmorgon på er och trevlig fredag! Jag är strax påväg till gymmet, men först ska jag blogga lite om mina träningsrutiner. Det var många av er som önskade mer träningsrelaterat via enkäten, så jag tänkte att ni kanske är intresserade av att veta hur en typisk träningsvecka ser ut för mig? Jag började ju på nytt gym i december och fick således äntligen tillgång till både ett mångsidigt gym och ledda grupptimmar igen, och så småningom har en välfungerande träningsrutin format sig för mig. Den ser ut ungefär så här: 
 
 
 
✔ Bodybalance en gång i veckan
 
Har börjat gilla Bodybalance mer och mer! Samtidigt som det känns bra med ett "lugnare" pass som del av träningsrutinen, är passet ändå så pass utmanande att man nog får kämpa ordentligt flera gånger under den där timmen. Tycker det är så viktigt att göra rörlighet, balans, kroppskontroll och träning av de djupa musklerna till en regelbunden del av träningen, att detta känns som ett perfekt sätt att göra det på. Har faktiskt blivit riktigt duktig på att slappna av helt och hållet i slutet av timmen också - så skönt!
 
 Konditionsträning en gång i veckan
 
Som jag nämnt flera gånger här i bloggen, tycker jag det är tusen gånger roligare att träna styrka än kondition, helt ärligt så smakar konditionsträning oftast trä. Men, nu har jag envist hållit fast vid ett pass konditionsträning i veckan, och då brukar jag hållas på löpmattan, trots att jag avskyr att springa. Har dock märkt att ju mer jag springer, desto mindre avskyr jag det (det blir ju liksom roligare när man orkar bättre), så vem vet, kanske jag till och med börjar gilla att springa så småningom? 
 
 Rygg & armar en gång i veckan
 
Woop, helt klart veckans roligaste pass - när jag vet att det är rygg- och armdag brukar jag bokstavligen skutta till gymmet för att jag är så taggad! Brukar lite variera vilka muskler jag fokuserar på i samband med ryggen - ibland är det t.ex. biceps och bröst, ibland t.ex. axlar och triceps, men roligt är det hur som helst. 
 
✔ Ben en gång i veckan 
 
Också ett av favoritpassen. Det här passet brukar jag försöka sikta in på en sån tidpunkt då det inte är så mycket folk på gymmet, t.ex. fredag kväll eller lördag/söndag förmiddag. Det bästa är ju att få ha salen nästan för sig själv när det är legday, så får man ta hur mycket utrymme man vill i "crossfthörnan", hehe. 
 
 (✔ Bodypump/Bodycombat en gång i veckan)
 
Det som är "minst viktigt" för mig, men något jag gärna klämmer in om jag orkar och har lust. Tränar allra helst själv i min egen takt, men ibland är det skönt att inte behöva tänka själv utan bara göra vad någon säger, och ändå få till ett effektivt och bra pass. Då brukar Bodypump eller Bodycombat fungera bra.
 
Och nu kanske det här låter superstrukturerat och strikt, men det är det verkligen inte. Det där är inget schema jag följer till punkt och pricka, utan jag gör precis det jag känner för och mår bra av. Ibland blir det blandpass istället för fokus på någon viss muskelgrupp, ibland far jag till gymmet bara för att stretcha/foam rolla, ibland tränar jag teknik, ibland går jag bara ut och gå, och så vidare. Och känner jag att jag inte orkar gå till gymmet eller bara vill göra något annat så är det liksom inte världens grej om jag missar Bodybalancen eller legday någon gång, "schemat" ovan är bara en träningsrutin som jag märkt att alltsom oftast fungerar bra för mig, är passlig för mig och något jag mår bra av.
 
Skulle ännu kunna babbla hur mycket som helst om det här, men det får vi ta en annan dag, för nu måste jag sticka så jag hinner träna före ett cafébesök med vänner väntar :) Balance is the key in life osv, ni vet.



Malin


Låter som en fin balans. Har precis börjat igen lite mer på "allvar" efter att ha mest kört cardio och tröttnat (såklart, blir ju så när man inte slänger in så mycket annat) och precis här i starten får jag låter träningsvärken styra schemat lite haha! Men ser fram emot något liknande ditt när kroppen vant sig igen. Ben och rygg är också mina favoriter så brukar starta veckan så för att komma igång bra.

Svar: Jag brukar igen spara dem till slutet så jag har favoriterna att se fram emot, haha! :D
Daniela Skoglund

Kul! Önskar jag var lika bra kompis med gymet!! :)

Svar: Inte måste man ju gilla gymmet heller, finns många andra träningsformer också :)
Daniela Skoglund

Arletta Ellington

http://attsmakalivet.se


Inget gym här tyvärr. Men snart börjar frigörande dans. Prövade det några gånger i vintras och det gav mersmak. Och jag blev ju inspirerad att uttrycka vad som fanns inom mig så det blev ganska full satsning. Första gången var det nära katastrof. Det unga sinnet glömde kroppens ålder och jag fick ont i leder, muskler och senor som straff. I en hel vecka. Så gången därpå var jag helt enkelt tvungen att ta det mjukt och stilla. Vilket gjorde gott i både kropp o själ. Ska försöka tänka på det nu när vi börjar igen.
Ellington

Svar: Kul att du hittat en motionsform du gillar! :)
Daniela Skoglund

Alltså vet du det låter precis som min träningsvecka! :) Nu har jag dock haft bodybalancepaus ett tag, satsar mera på styrka just nu. Å ja om konditionsträning är tråkigt, men samtidigt ett nödvändigt ont. Kan annars tipsa om Träningspodden ifall du inte lyssnat på den. Superintressant!

Svar: Gör de?! Va roligt! :D Podden låter jätteintressant, tack för tipset!
Daniela Skoglund





Namn:

E-mail (publiceras ej):

Blogg:













Nominerad till Årets blogg & Årets personliga blogg på Galan -16. Framröstad till Årets blivande stjärnskott hos blogg.se -17. Skrivs av en 25-årig färgstark finlandssvensk Helsingfors- och Vasabo, som kännetecknas av långt blondt hår och ett högt skratt. Varmt välkommen till Danielas Dagbok, i denna blogg finns det inte brist på någonting!

Kontakt: daniela.skoglund@gmail.com


Senaste inläggen

Tånaglar, parkeringsplatser och en massa stress
En film, en serie, en låt
Förhållandefrågelistan
En urusel måndag
Då den perfekta vårjackan blev min



Kategorier

Allmänt · Bloggrelaterat · Fest · Filmer & serier · Foton · Frågor & listor · Kärlek . Mat · Musik · Outfits · Resor · Samarbeten & tips · Shopping · Skola & jobb · Text & åsikter · Träning . Veckoslut



Arkiv

2018
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2017
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2016
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2015
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2014
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2013
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2012
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2011
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2010
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2009
06 · 07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12