Godmorgon på er och trevlig fredag! Jag är strax påväg till gymmet, men först ska jag blogga lite om mina träningsrutiner. Det var många av er som önskade mer träningsrelaterat via
enkäten, så jag tänkte att ni kanske är intresserade av att veta hur en typisk träningsvecka ser ut för mig? Jag började ju på nytt gym i december och fick således äntligen tillgång till både ett mångsidigt gym och ledda grupptimmar igen, och så småningom har en välfungerande träningsrutin format sig för mig. Den ser ut ungefär så här:
✔ Bodybalance en gång i veckan
Har börjat gilla Bodybalance mer och mer! Samtidigt som det känns bra med ett "lugnare" pass som del av träningsrutinen, är passet ändå så pass utmanande att man nog får kämpa ordentligt flera gånger under den där timmen. Tycker det är så viktigt att göra rörlighet, balans, kroppskontroll och träning av de djupa musklerna till en regelbunden del av träningen, att detta känns som ett perfekt sätt att göra det på. Har faktiskt blivit riktigt duktig på att slappna av helt och hållet i slutet av timmen också - så skönt!
✔ Konditionsträning en gång i veckan
Som jag nämnt flera gånger här i bloggen, tycker jag det är tusen gånger roligare att träna styrka än kondition, helt ärligt så smakar konditionsträning oftast trä. Men, nu har jag envist hållit fast vid ett pass konditionsträning i veckan, och då brukar jag hållas på löpmattan, trots att jag avskyr att springa. Har dock märkt att ju mer jag springer, desto mindre avskyr jag det (det blir ju liksom roligare när man orkar bättre), så vem vet, kanske jag till och med börjar gilla att springa så småningom?
✔ Rygg & armar en gång i veckan
Woop, helt klart veckans roligaste pass - när jag vet att det är rygg- och armdag brukar jag bokstavligen skutta till gymmet för att jag är så taggad! Brukar lite variera vilka muskler jag fokuserar på i samband med ryggen - ibland är det t.ex. biceps och bröst, ibland t.ex. axlar och triceps, men roligt är det hur som helst.
✔ Ben en gång i veckan
Också ett av favoritpassen. Det här passet brukar jag försöka sikta in på en sån tidpunkt då det inte är så mycket folk på gymmet, t.ex. fredag kväll eller lördag/söndag förmiddag. Det bästa är ju att få ha salen nästan för sig själv när det är legday, så får man ta hur mycket utrymme man vill i "crossfthörnan", hehe.
(✔ Bodypump/Bodycombat en gång i veckan)
Det som är "minst viktigt" för mig, men något jag gärna klämmer in om jag orkar och har lust. Tränar allra helst själv i min egen takt, men ibland är det skönt att inte behöva tänka själv utan bara göra vad någon säger, och ändå få till ett effektivt och bra pass. Då brukar Bodypump eller Bodycombat fungera bra.
Och nu kanske det här låter superstrukturerat och strikt, men det är det verkligen inte. Det där är inget schema jag följer till punkt och pricka, utan jag gör precis det jag känner för och mår bra av. Ibland blir det blandpass istället för fokus på någon viss muskelgrupp, ibland far jag till gymmet bara för att stretcha/foam rolla, ibland tränar jag teknik, ibland går jag bara ut och gå, och så vidare. Och känner jag att jag inte orkar gå till gymmet eller bara vill göra något annat så är det liksom inte världens grej om jag missar Bodybalancen eller legday någon gång, "schemat" ovan är bara en träningsrutin som jag märkt att alltsom oftast fungerar bra för mig, är passlig för mig och något jag mår bra av.
Skulle ännu kunna babbla hur mycket som helst om det här, men det får vi ta en annan dag, för nu måste jag sticka så jag hinner träna före ett cafébesök med vänner väntar :) Balance is the key in life osv, ni vet.