När jag äntligen nail:ade mermaid pose på Bodybalancen förrförra veckan!
● BODYBALANCE
En träningsform jag för några år sen aldrig trodde jag skulle börja gilla, verkligen a-v-s-k-y-d-d-e yoga och kunde inte förstå hur någon kunde tycka om det. Nu har jag gått på Bodybalance (som är en blandning av yoga, pilates och tai chi) regelbundet i mer än ett års tid, och det har verkligen blivit en av de allra viktigaste träningsformerna för mig. Inte nog med att jag lärt mig att tycka om Bodybalance, utan det är en av de få timmarna som får mig att glömma allt annat under passet, och som får mig att må allra bäst efteråt. Dessutom är detta ju också en väldigt viktig träningsform med tanke på att upprätthålla rörlighet och de djupa musklernas styrka, och resultat har jag märkt väldigt snabbt!
● CORE
Ett 30-minuters pass som jag brukar gå på då jag känner att jag vill träna men har tidsbrist. Kort men effektiv träning, med fokus på bålstyrkan. Tycker dock att dessa pass brukar vara rätt enformiga och tråkiga och att jag helt enkelt får ut mycket mer av andra pass, men som sagt, kort och effektiv träning då det råder tidsbrist.
● BODYPUMP
Ett pass som hört till favoriterna ända sen jag började gå på gym som 15/16-åring. Jag älskar ju att lyfta tyngder, och att ägna en hel timme åt att få träna igenom hela kroppen på ett effektivt sätt med hjälp av just tyngder, är något jag aldrig tröttnar på. Älskar också att varje pass känns som en utmaning även om jag gått på just det här passet år ut och år in, och att jag ständigt kan utvecklas och bli lite uthålligare under dessa timmar. Är alltid lika svettig, glad och slut i kroppen efter ett Bodypump pass.
● BODYATTACK
Lika mycket som jag gillar att lyfta tyngder, ogillar jag konditionsträning. Vet ändå hur viktigt det är och hur jäkla bra det känns varje gång när man märker att konditionen blivit bättre och man plötsligt blir lite mindre andfådd då man går upp för en lång backe och orkar hoppa lite högre under timmarna, så siktar på att plåga mig igenom ett pass varje vecka. Kan dock inte påstå att jag skulle njuta av det. Inte ens lite. Tycker faktiskt bara att det är plågsamt, jobbigt och vidrigt, och är alltid lika glad när timmen tar slut. Men, vet att kroppen tackar och att det är en förbaskat effektiv träningsform, så jag fortsätter ändå.
● ZUMBA
Faktiskt mitt absoluta favoritpass just nu, om jag skulle bli tvungen att välja ett. Jag tycker sällan att talesättet "väljer du en träningsform du tycker är rolig märker du knappt att du tränar" stämmer, men när det gäller Zumban som går på WSC på torsdagar stämmer det faktiskt. Ända sen jag slutade gå på danslektionerna i Helsingfors har jag verkligen saknat att dansa, och nu får jag äntligen dansa en gång varje vecka igen, helt kravlöst till en massa korta, lätta roliga koreografier, medan heeeeeelt awesome musik strömmar genom högtalarna. Så jäkla BÄST.
● FITBALL
Ett pass som just nu tyvärr inte finns på schemat, men som jag ännu för några veckor sen glatt gick på varje vecka. Så annorlunda, skojig, utmanande och intressant träning - TÄNK hur mycket man kan göra med en jumppaboll alltså! Har aldrig upplevt någon liknande träningsform och passet kändes verkligen som den perfekta mixen av roligt och tungt, så håller alla tummar och tår att passet snart läggs tillbaka i schemat igen här under våren.
● BODYVIVE
Får jag inte in både ett pass Bodypump och Bodyattack under en vecka, brukar jag satsa på att gå på ett pass Bodyvive istället - det känns som den perfekta timmen för både muskeluthållighet och konditionsträning. Dock har jag inte riiiiktigt fattat tycke för detta pass (åtminstone ännu), men kan hända att det är en vanefråga och ändrar ännu. Hur som helst väldigt effektiv och bra träning, som man bra kan anpassa enligt egen nivå.
● TABATA
Det nyaste tillskottet i min träningsrutin. Eller okej, kan väl knappast kalla det rutin ännu då jag testade passet för första gången i förrgår (haha), men gillade det så mycket att jag vet att detta pass kommer bli en del av min träningsrutin. Tabata passen är korta (15/30 min, jag har testat halvtimmesversionen), och går kort sagt ut på intervallträning där man jobbar i 20 sekunder och sedan vilar i 10 sekunder. För mig som ogillar konditionsträning var detta ett väldigt passande sätt att träna kondition, eftersom passen är så korta och tiden går så snabbt när man hela tiden fokuserar på de där 20 och 10 sekunderna. Hann knappt blinka förrän jag plötsligt tränat i 30 min, kändes det som. Skitbra.
Camel pose, som jag också utvecklats mycket i sen jag började med Bodybalancen!
Hur jag brukar tänka när jag planerar veckans träning, är att jag siktar på att få in ett pass minst varannan dag. Zumba och Bodybalance är nästan måsten varje vecka (dem vill jag verkligen inte vara utan), och helst vill jag få in ett Bodyattack- och Bodypump pass på det också. Men, har jag mycket att göra, kan det hända att det blir ett Bodyvive pass istället, och har jag riktigt mycket att göra, kan det hända att jag bara svänger in på ett Core pass. Men, i regel försöker jag få in ett pass med fokus på djupa muskler, rörlighet och avslappning (= oftast Bodybalance), ett pass med fokus på muskeluthållighet (= oftast Bodypump), ett pass med fokus på konditionsträning (= oftast Bodyattack) och ett pass med fokus på att endast ha roligt (= dans), och med jämna mellanrum försöker jag också testa något nytt. Ett "schema" som passar mig väldigt bra just nu!
Extra roligt har det också varit att träna nu, när min nyfunna gymkompis Filippa oftast hänger med. De dagarna träningen smakar trä lyckas hon på något märkligt sätt göra mig taggad igen, och de dagar jag försöker stanna hemma i sängen brukar hon på något märkligt sätt också lyckas med att lura mig till gymmet ändå :D Bra att ha gymkompisar, tydligen. Dock gillar hon varken Zumba eller Bodybalance, men de är som sagt de passen jag gillar bäst, så där brukar jag inte behöva någon som motiverar mig, haha. Idag har jag dock lyckats övertala henne att komma med på kvällens Zumba med villkoret att vi ska träna armar efteråt, så dagens träning ser jag fram emot massor! Nästan alla träningspass nu för tiden, faktiskt. Wasa Sports Club måste nog vara världens bästa gym, jag säger då bara det. Helt klart en av de bästa sakerna med att bo i Vasa. Helt klart.
http://martas.blogg.se