Fysiofredag 1: Ryggens viloställning

Detta är en återkommande bloggserie där jag, som utbildad fysioterapeut, lyfter upp olika fysioterapirelaterade tips och ämnen. Har du önskemål gällande framtida teman, är det fritt fram att lämna en kommentar!
 
Dags att köra igång med bloggens första Fysiofredag - intresset för idén var så pass stor att jag absolut ska ge det en chans, så får vi se hur det utvecklar sig sen. Dock vill jag genast från början poängtera att min mening med denna bloggserie absolut inte är att börja diagnostisera någon med något, uppmuntra er till att försöka diagnostisera er själva eller ersätta besök på mottagning (!!), utan mer att lyfta fram snabba fakta, ge generella tips som kan underlätta vardagen, och så vidare. Jag kommer alltså inte ta ställning till några enskilda fall utan endast skriva på allmän nivå, så har ni besvär som kräver utredning, ska ni med andra ord boka tid till en fysioterapeut/läkare. Kände att jag behövde klargöra det, före vi kör igång :)
 
 
& Nu när vi har det på klart, ska vi ta en titt på dagens tips/tema! Först ut tänkte jag presentera en av ryggens viloställningar, psoasställningen, som har både avslappnande och smärtlindrande effekt vid många olika typer av ryggsmärtor. I denna viloställning lyfter man upp benen så vinkeln i både knäna och höfterna är ca 90 grader, och sedan ligger man i ställningen och slappnar av i ungefär en kvart ifall det känns bra. Vill man kan man ha en liten kudde under huvudet och matta under ryggen för att göra det mer bekvämt, och råkar man inte ha en pall hemma, kan man bra också lägga upp benen på t.ex. soffan, en stol eller dylikt - huvudsaken är som sagt att det känns bra och bekvämt och att både knäna och höfterna är böjda. Värt att testa på när/om ryggen krånglar!



Gillar redan den här serien! :D

Svar: Härligt att höra! 😄🙌🏻
Daniela Skoglund





Namn:

E-mail (publiceras ej):

Blogg:













HEJ! Du har hittat till Danielas Dagbok - en finlandssvensk blogg som enligt läsarna kan beskrivas som äkta, ärlig, genuin, personlig, rolig, sprudlande, omväxlande, kamratlig, väluppdaterad, mångsidig, jordnära och bäst. Du är varmt välkommen att läsa vidare för att se om du håller med - hoppas du kommer trivas!

Kontakt: daniela.skoglund@gmail.com


Senaste inläggen

Fysiofredag 3: Vad innebär en god hållning?
Randoms vecka 46
KEVIN MURPHY RECENSION + tävling
Farsdag, födelsedagsmiddag och favoritbrunch
Fysiofredag 2: Att sitta i W-ställning



Kategorier

Allmänt · Bloggrelaterat & podden · Filmer & serier · Frågor & listor · Fysioterapi · Kärlek · Mat . Musik · Randoms · Resor · Samarbeten & tips · Shopping · Sjukdom · Text & åsikter · Träning . Veckoslut



Arkiv

2019
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2018
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2017
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2016
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2015
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2014
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2013
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2012
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2011
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2010
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2009
06 · 07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12