Fysiofredag 7: Rätt lyftteknik

Detta är en återkommande bloggserie där jag, som utbildad fysioterapeut, lyfter upp olika fysioterapirelaterade tips och ämnen. Har du önskemål gällande framtida teman, är det fritt fram att lämna en kommentar!
 
 
"Lyft med benen istället för ryggen" - den meningen har vi alla hört både en och annan gång, va? Och det stämmer att man borde lyfta med benen istället för att lyfta med ryggen, men varför är det så? Och hur gör man egentligen när man "lyfter med benen"?
 
Att lyfta med benen istället för ryggen innebär kort och gott att dina ben ska röra sig mer än din rygg under lyftet. Böjer du dig ner med övre kroppen som jag gör på bilden till vänster orsakar du ett enormt tryck på diskarna, det vill säga ryggens stötdämpare, under lyftet (hej hej ryggskott/diskbråck!), medan ryggens ställning hålls så gott som oförändrad om du istället lyfter genom att böja på benen som jag gör på bilden till höger, vilket innebär att lyftet är betydligt mer ergonomiskt.
 
Att lyfta "fel" är såklart aldrig något att rekommendera, men ju fler och ju tyngre lyft din vardag innehåller, desto viktigare är det att du reflekterar lite extra kring din lyftteknik. Plockar du nu som då upp handväskan från golvet genom att böja på ryggen är det kanske inte hela världen, men är du t.ex. småbarnsförälder eller har ett fysiskt tungt jobb som kräver dagliga lyft, då är det nog jättejätteviktigt att inte belasta kroppen fel för att undvika problem med ryggen. Så, kom ihåg - lyft genom att böja på benen, inte övre kroppen!







Namn:

E-mail (publiceras ej):

Blogg:













HEJ! Du har hittat till Danielas Dagbok - en finlandssvensk blogg som enligt läsarna kan beskrivas som äkta, ärlig, genuin, personlig, rolig, sprudlande, omväxlande, kamratlig, väluppdaterad, mångsidig, jordnära och bäst. Du är varmt välkommen att läsa vidare för att se om du håller med - hoppas du kommer trivas!

Kontakt: daniela.skoglund@gmail.com


Senaste inläggen

Saker jag INTE drömmer om
Ett rätt bra veckoslut, trots allt
"De har faktiskt valt sin bransch själva"
Randoms vecka 14
Hur mår ni?



Kategorier

Allmänt · Bloggrelaterat & podden · Filmer & serier · Frågor & listor · Fysioterapi · Kärlek · Mat . Musik · Randoms · Resor · Samarbeten & tips · Shopping · Sjukdom · Text & åsikter · Träning . Veckoslut



Arkiv

2020
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2019
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2018
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2017
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2016
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2015
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2014
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2013
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2012
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2011
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2010
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2009
06 · 07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12