Önskeinlägg 4 - Min vardag

Dags för det fjärde och sista önskeinlägget för denna gång! Jarina önskade att jag skulle beskriva "Hur en vanlig vardag ser ut i ditt liv, från att du vaknar tills att du går o lägger dig", och svaret lyder på följande sätt: 
 
 
Jag stiger upp klockan 6, och det första jag gör är att klä på mig och kolla dagens morgonfrilla. Sover oftast med håret fast och har kommit fram till att jag måste röra på mig i sömnen mycket mer än jag tror att jag gör, för håret brukar se väldigt  annorlunda ut när jag vaknar jämfört med när jag lagt mig. På bilden ovan ser ni denna gångs morgonfrilla, och ja, det som började som en stram hästsvans omvandlades på något mystiskt sätt till en lös sidohästsvans med en massa fritt hängande nackhår på några timmar. Hur????
 
 
Nåjo, sen borstar jag tänderna, tvättar ansiktet, sminkar mig på typ tre minuter (mascara + eyeliner + bryn), käkar frukost, går ut och skrapar bilen, sätter mig i bilen och gör mig redo för en ca 45 minuters bilresa till jobbet genom att knäppa på X3M. Det brukar göra att bilresan går ganska fort faktiskt, tycker Simon & Märta gör morgonprogrammet väldigt bra! Diggar speciellt "Simons sanning" och då de killgissar, men tycker att de överlag också kompletterar varandra och är underhållande att lyssna på. Lägg ännu till lite bra musik på det, och jag brukar vara på riktigt bra humör när jag kommer fram till jobbet. 
 
 
Strax före åtta är jag ombytt och redo i mitt rum, och de kommande åtta timmarna bor jag i mina älskande Birkenstocks och gör mitt bästa för att hjälpa människorna som kommer till mottagningen. Som ni säkert förstår kan jag varken berätta/visa mycket mer än så, men ja, dagarna är väldigt varierande, arbetsbilden passar mig som handen i handsken och tiden brukar gå supersnabbt. Ibland får jag nästan likadant flow när jag får gå in i mitt fysioterapi-mode till 100%, som jag brukar få när jag bloggar. Ändå bra yrkesval man lyckats göra. 
 
 
Klockan 16 är det dags att säga hejdå åt Skelett-Siv (som jag så fint kallar mitt demonstrationsskelett), välja dagens poddavsnitt inför hemresan, sätta sig bakom ratten och köra iväg. (P.s. Kolla rynkorna i min panna! Min "perus-min" är att alltid ha ögonbrynen lite höjda, så nu har jag som 26-åring redan en massa rynkor i ansiktet, även då jag är helt avslappnad. Hej hej botox som 30-åring!)
 
 
De flesta dagarna åker jag rakt till gymmet från jobbet, och tisdag brukar innebära antingen Bodybalance eller Bodycombat. Fun fact: Bodybalance-instruktören är en Salkkarit-skådis. Eller ok, kanske det inte är en fun fact för någon annan än mig som slaviskt följt med Salkkarit sen jag var typ 10 år, men nåja, nu vet ni det ändå :D Kände en blandning av awkwardness/starstruckness i början när jag plötsligt skulle vända och vrida mig i en massa krävande yogapositioner några meter ifrån någon jag ser på tv dagligen, meeeen nu har jag vant mig och faktiskt utvecklats rätt mycket också. Det har nämligen visat sig att hon inte endast är en skicklig skådis, hon är en jäkligt bra Bodybalance-instruktör också!
 
 
Mellan klockan 18 och 19 klampar jag in genom dörren här hemma, och möts då oftast av en kram, en puss i pannan och ett "hur har din dag varit?" före jag hoppas i duschen, äter, diskar, städar och allt det där. Sen väntar den bästa stunden på dagen: CHILLA. Far Niko på träningar kryper jag högst antagligen ner under täcket och kollar Younger/Teen Mom, läser eller scrollar igenom bloggar, och har Niko inte träningar brukar vi välja något att se på tillsammans. Denna dag blev det Beck (+ Salkkarit, såklart), och sen pratade vi tills jag somnade typ mitt i en mening 23-tiden. 
 
Och ganska exakt så, ser mitt liv ut varje vardag. Väckning 6, jobb 8-16, träna 17-18, nödvändigheter 18-20, chill 20-23 och sen sova. Ganska enformigt och rutinstyrt, men det funkar bra för mig och jag trivs väldigt bra med att ha det så, plus att det bidrar till en väldigt härlig fredagskänsla i och med att mina veckoslut är raka motsatsen till enformiga och rutinstyrda. Blir en bra mix så, kontraster och balans ska det va! & Med de orden vill jag önska ert trevligt veckoslut, hoppas ni gillat önskeinläggen jag publicerat denna vecka! =)




Fem vardagstips från fysioterapeuten

Ni har önskat att jag kunde skriva "fysioterapeutiska inlägg" i bloggen lite oftare (för er som inte vet, är jag alltså utbildad fysioterapeut sedan tre år tillbaka), så idag tänkte jag kicka gång bloggveckan med att ge er fem stycken vardagstips ur fysioterapeutisk synvinkel. Hoppas ni gillar!
 
 
1. Tänk på hur du bär din väska
 
Jag upplever att en av de vanligaste orsakerna till varför folk besöker fysioterapeut är spända trapeziusmuskler (området vid nacke, axlar och skuldror), och ofta går en stor del av problemet att lösa genom att justera hur man bär sin väska. För det första: Bär du alltid din väska i samma hand/på samma arm/på samma axel? Se till att variera! För det andra: Om du ofta bär väskan på axeln, se till att inte spänna axeln och dra den upp mot örat (jättevanligt att folk gör så). Att bära en väska ensidigt bidrar alltid till någon form av osymmetri (som du kanske ser på högra bilden, är jag lite sned trots att jag inte spänner axeln) så det allra bästa alternativet är såklart ryggsäck, men använder du handväska/datorväska/dylikt rekommenderar jag att du börjar lägga märke till dessa saker! Många tar alltid spontant tag i väskan med samma hand utan att ens tänka på det, vilket leder till att kroppen regelbundet belastas på ett väldigt ensidigt sätt. 
 
 
2. Håll huvudet mot nackstödet medan du kör bil
 
Ett av de vanligaste "hållningsfelen" nu för tiden är att huvudet blir framåtskjutet vilket leder till att örat inte alls är i linje med axeln (som det borde vara), och en stor bov i det dramat är att 1) folk sitter med framåtskjutet huvud framför datorn, och 2) att folk inte håller huvudet mot nackstödet medan de kör bil, utan istället skjuter huvudet framåt vilket belastar nacken något enormt. Så, försök ha som regel att hålla örat ovanför axeln både när du står och när du sitter ner, så främjar du god hållning och förebygger problem med nacken. (Obs! Håll dock ögonen uppe medan du kör, jag råkade blinka just då bilden till höger togs :D) 
 
 
3. Pressa inte ihop knäna när du stiger upp/sätter dig ner
 
Vill du ha knäproblem? Ja då ska du låta knäna "gå inåt" varje gång du stiger upp från en stol och sätter sig ner (såååå många som gör detta omedvetet). Vill du undvika knäproblem? Då ska du se till att knäna pekar i samma riktning som tårna då du stiger upp. Ett bra sätt att kontrollera detta är att sätta dig framför en spegel och kolla hur det känns naturligast för dig att stiga upp, och sedan öva på att korrigera linjeringen ifall knäna antingen pekar för mycket inåt eller utåt. Ifall du stiger upp och sätter dig ner med fel teknik använder du flera muskler helt fel vilket inte enbart leder till muskelobalans, utan även felbelastning för flera olika leder (främst knän och vrister). 
 
 
4. Stå inte med tyngden på ena benet
 
Här har vi en punkt jag själv också ofta gör mig skyldig till, att stå med lutad mer mot ena benet är ju så bekvämt! MEN, ifall du regelbundet står så, och ifall du ännu till alltid har mera tyngd på samma ben, kan det leda till en rad olika problem. I den ställningen aktiverar du inte alls dina sätesmuskler vilket påverkar höften negativt, och i värsta fall kan en sån här ståställning bidra till felställning i ryggen som i sin tur kan bidra till en hel del andra olika problem. Så, varje gång du märker att du ställer dig så att du lutar dig mer mot ena benet, korrigera ställningen och ha lika mycket tyngd på båda fötterna istället. Båda dina höfter och din rygg kommer att tacka dig. 
 
 
5. Lås inte dina knän
 
Nu kanske skillnaden inte syns så tydligt på dessa bilder i och med att jag inte har överrörliga knän, men det ungefär värsta mitt fysioterapeutiska öga kan se, är då folk som har överrörliga knän låser knäna då de står (pressar knävecken bakåt, så att framsidan av benen nästan blir som en konkav båge). Det här är inte bara otroligt dåligt både för alla delar i dina knän (muskler, senor, korsband, menisker, ledytor osv), utan den ställningen bidrar också till ökad svank i ryggen, som i sin tur bidrar till försvagade magmuskler, som i sin tur bidrar till spända ryggmuskler, som i sin tur kan bidra till en massa andra otrevliga besvär. Så, bara stå inte så här. Lika mycket tyngd på båda benen, lätt böjda knän och lätt aktiverade magmuskler (här kan du läsa om hur du aktiverar dina magmuskler) - ok?
 
Fann du inlägget nyttigt och/eller lärde du dig något nytt? Tryck gärna på hjärtat/gilla-knappen i så fall, så vet jag om jag ska skriva fler liknande inlägg i framtiden!




Man vänjer sig

Ända sen jag flyttade till Vasa ifjol och snabbt märkte att det inte var hela världen att hela livet plötsligt och oväntat förändrades, har jag tänkt skriva ett blogginlägg om hur snabbt man vänjer sig vid omställningar, med tanken att det kunde ge tröst åt någon som går igenom stora förändringar i sitt liv. Men, det blev aldrig av, förrän nu, när jag plötsligt sätter mig ner och skriver - faktiskt främst i syftet att påminna mig själv.
 
 
Så här är det - nu ser det ut som att hela min vardag snart kommer att förändras igen. Nästa vecka börjar jag på ett nytt jobb (jobbar sista dagen på "gamla" jobbet idag), och inom några månader är det även meningen att vi ska flytta (vart vet vi inte ännu). I och med att jag spenderar åtta timmar av min vakna tid på jobb och majoriteten av resterande tid hemma, betyder det alltså i princip att så gott som alla dygnets timmar  snart kommer ändras. Jag kommer spendera åtta timmar varje vardag på en ny och främmande arbetsplats i en ny stad, för att sedan komma hem till någonting som känns antagligen minst lika nytt och främmande. 
 
Det fanns en tid då jag skulle ha tyckt att detta var jordens undergång, men nu kan jag istället påminna mig själv om att jag vant mig snabbt förr också. Visst tycker en del av mig fortfarande att det känns lite jobbigt med stora förändringar, men, samtidigt märker jag att accepterar läget - klarar (åtminstone stundvis) av att bara chilla, ta det hela med en klackspark och tänka att det blir som det blir. För, även om jag av hela mitt hjärta hoppas att jag nu kommer hitta både ett bra och långvarigt hem och en bra och långvarig arbetsplats, finner jag en stor tröst i vetskapen om att man får ångra sig hur många gånger man vill här i livet. "Elämässä ainoa pysyvä asia on muutos", lärde en klok vän mig att tänka. Så, blir det inte som tänkt, är det bara att sadla om och hoppas det blir bättre nästa gång.
 
Så, nu vet ni läget. Förbereder mig på att slutet av året kan bli ganska tungt med allt som väntar, men är ändå typ mer förväntansfull och lugn än nervös och stressad. Den här hösten har liksom varit så bra hittills och jag känner att jag haft så bra flyt på sistone, att jag på något sätt nästan vågar lita på att det ska fortsätta (peppar peppar). Jaja, borde kanske inte utmana ödet nu, men känner man sig glad och nöjd, måste man väl fasen få säga det också. Så, trots omständigheterna är jag ganska glad och nöjd just nu, och det tänkte jag fortsätta vara hela veckoslutet också - så det så. Har väldigt kivoga planer, så det borde inte bli så svårt =) Trevlig helg på er!







Nominerad till Årets blogg & Årets personliga blogg på Galan -16. Framröstad till Årets blivande stjärnskott hos blogg.se -17. Skrivs av en 25-årig färgstark finlandssvensk Helsingfors- och Vasabo, som kännetecknas av långt blondt hår och ett högt skratt. Varmt välkommen till Danielas Dagbok, i denna blogg finns det inte brist på någonting!

Kontakt: daniela.skoglund@gmail.com


Senaste inläggen

Julig bloggträff i Helsingfors
Åbo, Redi, bio, gym, fest och bloggträff
8-års dagen till ära - 8 konstiga saker vi gör som par
Firar på hemlig destination
Poddarna jag lyssnar på



Kategorier

Allmänt · Bloggrelaterat · Fest · Filmer & serier · Foton · Frågor & listor · Kärlek . Mat · Musik · Outfits · Resor · Samarbeten & tips · Shopping · Skola & jobb · Text & åsikter · Träning . Veckoslut



Arkiv

2018
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2017
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2016
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2015
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2014
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2013
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2012
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2011
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2010
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2009
06 · 07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12