Fysiofredag 3: Vad innebär en god hållning?

Detta är en återkommande bloggserie där jag, som utbildad fysioterapeut, lyfter upp olika fysioterapirelaterade tips och ämnen. Har du önskemål gällande framtida teman, är det fritt fram att lämna en kommentar!
 
 
Idag tänkte jag vi skulle snacka lite hållning - att göra hållningsgranskningar är trots allt en rätt stor del av de flesta fysioterapeuters jobb, i och med att hållningen påverkar allt från muskelbalans och rörlighet till smärtor och spänningar. I en omfattande hållningsgranskning går man igenom betydligt fler saker än jag kommer ta upp i det här inlägget, men en ganska konkret grej som man ganska lätt själv också kan kolla upp för att att få ett hum om sin hållning, är att ta en bild på sig själv i sidoprofil. Har du god hållning borde det löpa en ganska rak linje från örat till axeln, axeln till höften och höften till vristen, så som det gör på bilden ovan.
 
 
Små variationer kan såklart finnas i och med att allas kroppar är så olika, men avviker örat, axeln, höften eller vristen betydligt från linjen, kan det vara att ta tag i saken, oavsett om du känner av besvär eller inte - belastar du kroppen "fel" under en längre tid, är det nämligen sannolikt att besvären dyker upp förr eller senare. Överdriver rätt mycket på bilden ovan, men ett ganska vanligt hållningsfel är att huvudet skjuts fram, övre ryggen rundas och axlarna spänns framåt, och då blir det ganska snabbt stora avvikelser från "den optimala linjen". Kämpar själv också med att komma ihåg att dra axlarna bakåt, hålla bröstkorgen öppen och inte låta huvudet skjutas framåt - det är så lätt att hållningen lätt blir sämre nu för tiden, när man jobbar så mycket framför dator. Så, påminn dig själv om linjen från örat till vristen, och kom ihåg både pausjumppan på jobbet och att göra övningar som främjar god hållning :) Det var allt för idag - trevlig helg på er!
 
P.s. Eller ja, nästan allt - här kommer en sista påminnelse om den ganska fenomenala Kevin Murphy tävlingen där ni kan vinna valfria produkter för ca 100€. Senast på söndag klockan 11:59 behöver ni delta för att ha en chans till vinst!







HEJ! Du har hittat till Danielas Dagbok - en finlandssvensk blogg som enligt läsarna kan beskrivas som äkta, ärlig, genuin, personlig, rolig, sprudlande, omväxlande, kamratlig, väluppdaterad, mångsidig, jordnära och bäst. Du är varmt välkommen att läsa vidare för att se om du håller med - hoppas du kommer trivas!

Kontakt: daniela.skoglund@gmail.com


Senaste inläggen

Fysiofredag 3: Vad innebär en god hållning?
Randoms vecka 46
KEVIN MURPHY RECENSION + tävling
Farsdag, födelsedagsmiddag och favoritbrunch
Fysiofredag 2: Att sitta i W-ställning



Kategorier

Allmänt · Bloggrelaterat & podden · Filmer & serier · Frågor & listor · Fysioterapi · Kärlek · Mat . Musik · Randoms · Resor · Samarbeten & tips · Shopping · Sjukdom · Text & åsikter · Träning . Veckoslut



Arkiv

2019
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2018
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2017
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2016
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2015
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2014
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2013
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2012
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2011
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2010
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2009
06 · 07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12