Det fysioterapeutiska nyckelordet

Det visade sig i en av mina Instagramomröstningar (ni hittar mig @danielaskoglund) (in och följ om ni vill veta när jag publicerar nya inlägg/om ni vill vara med och påverka bloggens innehåll!) att många av er vore intresserade av att läsa mer om det fysioterapeutiska synsättet, så idag tänkte jag blogga om nyckelordet som enligt mig sammanfattar hela det fysioterapeutiska tänket bra. 
 
 
Det började på min andra praktikplats, då jag insåg att visst, jag kanske hade lärt mig anatomin samt hur man behandlar olika besvär och hur man tränar med god teknik, men att jag inte hade lärt mig att automatiskt tänka på sambandet mellan dessa. Blev medveten om detta då min handledare (som var rätt krävande) dagligen ställde mig frågor jag oftast kunde svara på, bara för att sällan kunna svara på följdfrågan som kom efteråt. Den följdfrågan är idag samma ord som jag nu ser som grunden för hela mitt fysioterapeutiska tankesätt, och ordet är "varför". Låt mig förklara genom att ge några exempel på situationer som uppstod under praktikperioden: 
 
Min handledare frågade mig vad som är viktigt att tänka på när man gör knäböj. 
Jag svarade "att spänna magmusklerna, hålla ryggen rak, ha koll på knänas linjering, inte låta knäna gå över tårna"
Min handledare undrade varför.
Jag kunde inte svara.
 
Min handledare frågade mig vad som bör undvikas vid diskbråck.
Jag svarade att böja sig framåt.
Min handledare undrade varför.
Jag kunde inte svara.
 
Min handledare frågade mig vad som var fel med en patients hållning.
Jag svarade att ena skulderbladet är högre upp än det andra.
Min handledare undrade varför.
Jag kunde inte svara.
 
Nu för tiden är det andra bullar, och majoriteten av mina tankar på jobbet kretsar automatiskt kring den frågan - varför? Säg att en patient kommer in med nackont - då vill jag först komma fram till varför hen har ont i nacken, före jag börjar tänka på vad vi ska göra åt saken. Därför blir jag ganska matt då folk ofta kommer till fysioterapin och förväntar sig att massage ska lösa alla deras problem, för det funkar liksom inte så. Kommer du och säger till mig att du har spända muskler i nacken finns det ju en ORSAK till varför du har det, och om jag då bara struntar i orsaken och börjar massera dig, är det inget annat än en tillfällig lindring. Liksom, visst, dina muskler kanske slappnar av och mår bättre en stund, men far du sen hem och fortsätter sitta i samma dåliga hållning som orsakat besvären, kommer smärtan ju alltid komma tillbaka. Fokuserar vi istället på varför du har ont och går igenom god ergonomi och stärker rätt muskler, ja då behandlar vi ju själva problemet, och du blir förhoppningsvis av med dina smärtor på lång sikt. Vilket alternativ låter vettigare?
 
Från mitt inlägg om hur man spänner magmusklerna på rätt sätt
 
Knäböj för mig är inte längre bara en rörelse där jag tänker "spänn magmusklerna, håll ryggen rak, ha koll på knänas linjering, låt inte knäna gå över tårna", utan knäböj låter nu för tiden på följande sätt i mitt huvud; "spänn magmusklerna så du inte överbelastar de ytliga musklerna och kan hålla ryggen rak så du inte skadar ryggraden, håll koll på knänas linjering så balansen mellan adduktorer och abduktorer inte rubbas och belastar dina leder fel och se till att knäna inte går över tårna så att tyngden inte flyttas för långt fram mot tårna så att flexionsvinkeln i knäna inte blir större än i höfterna och avaktiverar sätesmusklerna". Låter kanske jobbigt och krångligt, men jag upplever det helt tvärtom - att min träning både har blivit bättre och lättare sen jag började ha koll på varför övningarna ska göras på ett visst sätt, istället för att bara ta reda på hur övningarna görs på rätt sätt. 
 
Nu är det ju inte meningen att varje Matti Meikäläinen ska börja ha stenkoll på varför-frågan på samma sätt som en person som utbildat sig inom branschen i flera år, men jag tänker ändå ofta att det inte skulle skada om folk på gymmet hade lite bättre koll och reflekterade lite mer kring vad de håller på med och varför. Liksom, de flesta som tränar regelbundet vet säkert att man inte bör planka med svankrygg, att man inte bör dra marklyft med rundad rygg, att man inte bör träna samma muskelgrupp flera dagar i rad och att man inte ska låsa sina leder, men vet de alls varför? Jag tror inte det. För trots att folk vet om vad man inte borde göra, ser man ändå dagligen folk som plankar med svankrygg, drar marklyft med rundad rygg, kommer till gymmet och tränar bröst och biceps varje dag och låser sina leder i alla rörelser de gör. Och jag förstår dem! Ifall de bara nångång hört "man ska inte dra marklyft med rundad rygg" men inte har någon aning om varför, då känns det knappast varken särskilt motiverande eller viktigt att fokusera på tekniken, utan istället är man nöjdare ju mera tyngder man lassar på, för att det ser bra ut och man känner sig bra (fast det är allt annat än bra).
 
Intresserad av att läsa några fysioterapeutiska vardagstips? Då ska du läsa det här inlägget!
 
Med tanke på hur störande jag själv tyckte min handledare var med sina tusentals varför-frågor känns det inte som en hemskt lyckad idé att börja gå fram till folk på gymmet och ba "hörru, vet du varför du gör dittan och dattan", men ändå känns det fruktansvärt lockande att nångång picka i någon som drar marklyft med rundad rygg och ifrågasätta lite. Fattar ju att jag inte kan traska dit och säga "jag märker att du prioriterar att lyfta tungt istället för att lyfta rätt, låt mig berätta om varför bra teknik är viktigare än antalet kilogram på stången", men ändå - TÄNK vilken tankeställare jag skulle kunna bjussa på ifall personen skulle vara mottaglig för det! Men nåja, kanske jag genom det här inlägget åtminstone lyckades så ett litet tankefrö hos någon av er som läser?
 
Är du en av dem som skiter i tekniken på gymmet för att lyfta tungt? Som vecka efter vecka drar dina marklyft med rundad rygg och stoltserar med antalet kilogram? Okej, grattis - du kanske kan dra upp 100 kg från marken.... men vad har du för nytta av det i livet egentligen? Lyfter du på det sättet är i princip det enda du gör att belasta din rygg något enormt och riskera alla möjliga skador, så är det värt det, bara för att kunna säga/visa att du minsann lyfter 100 kg i marklyft? När du istället skulle kunna lyfta mindre och rätt och på så sätt få starka ben, stark rygg, stark mage och starka armar som resultat? Starka ben, stark rygg, stark mage och starka armar som skulle underlätta din vardag, få dig att orka mera, förebygga skador och problem och hålla dig i skick en längre tid? Som kommer ge dig en betydligt bättre livskvalitet än du kommer ha sen när det säger poks i ryggen och disken går sönder och börjar trycka på nerven som kommer göra till och med de minsta rörelser smärtsamma och svåra? Är det värt det?  Nä, skulle inte tro det. Så, nästa gång du åker och tränar, våga fråga dig själv "varför?". Varför står du i plankan i två minuter med svankrygg när du skulle klara en minut med god teknik, varför tränar du samma muskelgrupp flera dagar irad istället för att låta musklerna vila och faktiskt få resultat och varför prioriterar du siffran på tyngderna framom hur din kropp mår? Vem vet, den lilla frågan kanske ändrar hela ditt synsätt på träning. 




Nikos examen, knärehabilitering, paket och vinnarna

V e c k o s l u t s s a m m a n f a t t n i n g
 
 
I fredags var det dags för Nikos examensceremoni. Var såklart sjukt stolt över honom och glad över att vara där, men under tillställningen kunde jag ändå inte låta bli att undra varför examensceremonier och dylikt alltid är upplagda på ett så... tråkigt sätt? Liksom, allt annat här i världen går ju framåt, men på dessa tillställningar är det alltid samma sak - tal, applåder, musik, tal, applåder, musik. Och jo, tal och musik och traditioner i all ära, men skulle man inte ens nångång kunna byta ut talen om framtiden hit och dit och pianomusiken mot något annat, något lite mer nytt, glatt och firar-aktigt? Äh, vet inte. Hur som helst är Niko nu färdigbakad ingenjör, och det är dags för även honom att lämna skolan bakom sig och kliva in i arbetslivet aka vuxenlivet. Hoppas han kommer trivas med det lika bra som jag har gjort!
 
 
Efter ceremonin åkte vi till Mamma Rosa i Tölö för att fortsätta firandet med mat. Hade aldrig varit dit tidigare, men maten var sjukt god, så blir nog säkert något till besök dit i framtiden. Såg att de hade en tre-rätters meny som lät riktigt bra och prisvärd, så får se till att återvända snart och testa den!
 
 
Resten av kvällen spenderade vi i nya lägenheten. Även om allt för tillfället är kaos där, så tycker vi redan väldigt mycket om att vara där, och det är väl ett gott tecken, antar jag. Badrummet och walk in closet:en är så gott som klara och gällande sovrummet och köket har vi tydliga visioner om vart alla möbler ska osv, så det enda jag oroar mig över är vardagsrummet... Det kommer nog bli en ordentlig utmaning, har jag konstaterat. Rummet är väldigt stort och har dessutom snett tak och en lite speciell övergång till köket, såååå just nu har vi ingen aning om hur vi ska inreda rummet på ett vettigt sätt. Men, blir säkert lättare att fundera ut sen när alla möbler är flyttade, så man faktiskt får testa sig fram och inte bara inreda i tankarna. Ska nog rådfråga några vänner också, tror jag. 
 
 
Igår vaknade jag upp med äckliga ångestkänslor, antagligen på grund av både pms, att vi bor mitt emellan två halvfärdiga lägenheter och att jag känner mig både ganska oduglig, begränsad och understimulerad på grund av mitt knä, men, efter lite frisk luft och ett besök till simhallen, kändes allt betydligt bättre igen. Man kanske kunde tänka sig att vattenlöpning är tråkigt (vilket det på ett sätt också är), men efter att knappt ha kunnat gå smärtfritt på snart två veckor, kändes det otroligt befriande att problemfritt både kunna gå, springa och hoppa igen. Skönt att jag fick vara nästan ensam på banan också, hade ställt in mig på att bli tvungen att dela med en massa tanter, men icke. Hoppas resten av knärehabiliteringen framskrider i samma stil!
 
 
Sen blev dagen ännu bättre, för jag fick ett meddelande där det stod att mitt Dermosilpaket hade anlänt till posten - hade gjort en beställning några dagar tidigare, pga behövde påfyllning av några produkter jag fallit pladask för i och med mina två samarbeten (klick, klick) jag gjort med Dermosil. Av en kompis rekommendation beställde jag också ett par nya produkter jag inte var bekant med från förr, så slet ivrigt upp paketet och ägnade resten av kvällen åt att ha hemmaspa. En väldigt lugn lördagskväll med andra ord, men det är tyvärr var mitt knä behöver just nu. Får vara väldigt försiktig med att inte överanstränga mig så det inte blir värre igen, räcker med några trappsteg för mycket och så är jag tillbaka på ruta ett. Tråkigt men sant. 
 
Från dagens kaffestund (eller ja, smoothiestund) med Nicole
 
& Så avslutar jag denna veckoslutssammanfattning med att meddela de tre vinnarna av Meribottles-tävlingen! Ni har ALDRIG tidigare varit så här engagerade i en tävling och jag har således aldrig tidigare viljat dela ut pris åt lika många som nu, men denna gång får jag gratulera Angelina, Daniela och Emma! Stort grattis hörni - ni har allihopa fått mejl, så ta en titt och återkom asap så vi kan få världens bästa flaskor hemskickade åt er =) Och åt er andra som deltog kan jag inte säga annat än var snabba (!!!) ifall ni vill beställa någon av flaskorna åt er själva, så ni hinner före de säljer slut igen (de verkar, av helt förståeliga skäl, vara väldigt eftertraktade). Och ja, håll utkik efter fler tävlingar i framtiden - ska försöka ordna så många som möjligt, så att så många som möjligt av er nångång får chansen att vinna. Hoppas ni tycker det låter bra och hoppas att ni haft ett fint veckoslut - hejsvejs!




Fina ni är!

 Sneak peek på lägenheten
 
Alltså hörni, TACK för all positiv respons jag fått på mitt senaste samarbetsinlägg (ännu hinner ni delta i tävlingen, klick!) och TACK för alla grattismeddelanden- och kommentarer jag fått efter jag publicerat lägenhetsnyheterna igår! Det känns som att ni är genuint glada för vår skull, och det är så himla fint. Majoriteten av er som läser verkar verkligen vara supersnälla, kivoga och trevliga typer!
 
Många av er har skickat och undrat när/om ni kommer få se mer av lägenheten, och det kommer säkert, men kan nog dröja ett tag. Kan för övrigt också dröja ett tag tills bloggens uppdatering blir som vanligt igen, med tanke på att både flytt och knärehabilitering råkade infalla samtidigt och dessutom ska skötas vid sidan om ett heltidsjobb. På grund av det blir det nog ganska oundvikligt att bloggen kommer lida en del under de kommande veckorna, men ska ändå försöka publicera några inlägg i veckan, och om inte annat åtminstone hålla fast vid söndagsinläggen. 
 
Rekommenderar att ni gillar bloggen på FB och/eller följer mig på Instagram @danielaskoglund för att få nys om när jag publicerat nya blogginlägg, och för att vara med och påverka bloggens innehåll också! Har exempelvis just nu några samarbetsrelaterade frågor på min Instastory som ni gärna får gå in och svara på ifall ni inte redan gjort det, så jag kan forma framtida samarbeten enligt era intressen och önskemål :)
 
Ja, det var väl allt för idag. Hörs som vanligt på söndagen, trevligt veckoslut på er!







Nominerad till Årets blogg & Årets personliga blogg på Galan -16. Framröstad till Årets blivande stjärnskott hos blogg.se -17. Skrivs av en 25-årig färgstark finlandssvensk Helsingfors- och Vasabo, som kännetecknas av långt blondt hår och ett högt skratt. Varmt välkommen till Danielas Dagbok, i denna blogg finns det inte brist på någonting!

Kontakt: daniela.skoglund@gmail.com


Senaste inläggen

Det fysioterapeutiska nyckelordet
Nikos examen, knärehabilitering, paket och vinnarna
Fina ni är!



Kategorier

Allmänt · Bloggrelaterat · Fest · Filmer & serier · Foton · Frågor & listor · Kärlek · Musik · Outfits · Resor · Samarbeten & tips · Shopping · Skola & jobb · Text & åsikter · Träning



Arkiv

2018
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2017
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2016
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2015
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2014
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2013
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2012
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2011
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2010
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2009
06 · 07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12