Fysiofredag 3: Vad innebär en god hållning?

Detta är en återkommande bloggserie där jag, som utbildad fysioterapeut, lyfter upp olika fysioterapirelaterade tips och ämnen. Har du önskemål gällande framtida teman, är det fritt fram att lämna en kommentar!
 
 
Idag tänkte jag vi skulle snacka lite hållning - att göra hållningsgranskningar är trots allt en rätt stor del av de flesta fysioterapeuters jobb, i och med att hållningen påverkar allt från muskelbalans och rörlighet till smärtor och spänningar. I en omfattande hållningsgranskning går man igenom betydligt fler saker än jag kommer ta upp i det här inlägget, men en ganska konkret grej som man ganska lätt själv också kan kolla upp för att att få ett hum om sin hållning, är att ta en bild på sig själv i sidoprofil. Har du god hållning borde det löpa en ganska rak linje från örat till axeln, axeln till höften och höften till vristen, så som det gör på bilden ovan.
 
 
Små variationer kan såklart finnas i och med att allas kroppar är så olika, men avviker örat, axeln, höften eller vristen betydligt från linjen, kan det vara bra att ta tag i saken, oavsett om du känner av besvär eller inte - belastar du kroppen "fel" under en längre tid, är det nämligen sannolikt att besvären dyker upp förr eller senare. Överdriver rätt mycket på bilden ovan, men ett ganska vanligt hållningsfel är att huvudet skjuts fram, övre ryggen rundas och axlarna spänns framåt, och då blir det ganska snabbt stora avvikelser från "den optimala linjen". Kämpar själv också med att komma ihåg att dra axlarna bakåt, hålla bröstkorgen öppen och inte låta huvudet skjutas framåt - det är så lätt att hållningen lätt blir sämre nu för tiden, när man jobbar så mycket framför dator. Så, påminn dig själv om linjen från örat till vristen, och kom ihåg både pausjumppan på jobbet och att göra övningar som främjar god hållning :) Det var allt för idag - trevlig helg på er!



Så viktigt med hållningen. Såg en bild häromdagen på hur vi förväntas se ut om en generation. Det finns de som menar att användandet av skärmar får oss att ändra vår hållning genetiskt. Vi skulle då alltså födas som kutryggar!

Svar: Hemsk tanke!!
Daniela Skoglund

Karolinas kaos

http://karolinaskaos.com


Okej jag fick en liten chock när ja såg mig själv i profil nu hahah! Men känns så fånigt och onaturligt att "bröstar upp sig", men beror väl på att man är van att sitta/stå som en säck förstås. Nåja, här ska nu bröstas upp iaf. Skitbra med såna här inlägg!

Amanda (Swedish Passport)

http://swedishpassport.com


Och genast satte jag mig rakare här i soffan, haha! Tack för påminnelsen!

Svar: Haha, så lite så :D
Daniela Skoglund





Namn:

E-mail (publiceras ej):

Blogg:













HEJ! Du har hittat till Danielas Dagbok - en finlandssvensk blogg som enligt läsarna kan beskrivas som äkta, ärlig, genuin, personlig, rolig, sprudlande, omväxlande, kamratlig, väluppdaterad, mångsidig, jordnära och bäst. Du är varmt välkommen att läsa vidare för att se om du håller med - hoppas du kommer trivas!

Kontakt: daniela.skoglund@gmail.com


Senaste inläggen

Randoms vecka 49
Om jag inte fick bo i Finland...
Tio saker jag finner riktigt intressanta
Black Friday, Pikku G och Café Esplanad
Tio favoritlåtar just nu



Kategorier

Allmänt · Bloggrelaterat & podden · Filmer & serier · Frågor & listor · Fysioterapi · Kärlek · Mat . Musik · Randoms · Resor · Samarbeten & tips · Shopping · Sjukdom · Text & åsikter · Träning . Veckoslut



Arkiv

2019
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2018
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2017
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2016
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2015
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2014
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2013
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2012
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2011
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2010
01 · 02 · 03 · 04 · 05 · 06 ·
07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12

2009
06 · 07 · 08 · 09 · 10 · 11 · 12