Fysiofredag 3: Vad innebär en god hållning?
Detta är en återkommande bloggserie där jag, som utbildad fysioterapeut, lyfter upp olika fysioterapirelaterade tips och ämnen. Har du önskemål gällande framtida teman, är det fritt fram att lämna en kommentar!
Idag tänkte jag vi skulle snacka lite hållning - att göra hållningsgranskningar är trots allt en rätt stor del av de flesta fysioterapeuters jobb, i och med att hållningen påverkar allt från muskelbalans och rörlighet till smärtor och spänningar. I en omfattande hållningsgranskning går man igenom betydligt fler saker än jag kommer ta upp i det här inlägget, men en ganska konkret grej som man ganska lätt själv också kan kolla upp för att att få ett hum om sin hållning, är att ta en bild på sig själv i sidoprofil. Har du god hållning borde det löpa en ganska rak linje från örat till axeln, axeln till höften och höften till vristen, så som det gör på bilden ovan.
Små variationer kan såklart finnas i och med att allas kroppar är så olika, men avviker örat, axeln, höften eller vristen betydligt från linjen, kan det vara bra att ta tag i saken, oavsett om du känner av besvär eller inte - belastar du kroppen "fel" under en längre tid, är det nämligen sannolikt att besvären dyker upp förr eller senare. Överdriver rätt mycket på bilden ovan, men ett ganska vanligt hållningsfel är att huvudet skjuts fram, övre ryggen rundas och axlarna spänns framåt, och då blir det ganska snabbt stora avvikelser från "den optimala linjen". Kämpar själv också med att komma ihåg att dra axlarna bakåt, hålla bröstkorgen öppen och inte låta huvudet skjutas framåt - det är så lätt att hållningen lätt blir sämre nu för tiden, när man jobbar så mycket framför dator. Så, påminn dig själv om linjen från örat till vristen, och kom ihåg både pausjumppan på jobbet och att göra övningar som främjar god hållning :) Det var allt för idag - trevlig helg på er!
Så viktigt med hållningen. Såg en bild häromdagen på hur vi förväntas se ut om en generation. Det finns de som menar att användandet av skärmar får oss att ändra vår hållning genetiskt. Vi skulle då alltså födas som kutryggar!
Svar:
Daniela Skoglund
Okej jag fick en liten chock när ja såg mig själv i profil nu hahah! Men känns så fånigt och onaturligt att "bröstar upp sig", men beror väl på att man är van att sitta/stå som en säck förstås. Nåja, här ska nu bröstas upp iaf. Skitbra med såna här inlägg!
Och genast satte jag mig rakare här i soffan, haha! Tack för påminnelsen!
Svar:
Daniela Skoglund
http://https://friskare.info/